• Prezent Mindfulness Boom

Mindfulness training 8 weken

Bij de 8-weekse mindfulness training leer je schakelen tussen de automatische piloot en bewuste aandacht. Door de vaste patronen van onze gedachten en gedrag inzichtelijker te maken is verandering mogelijk. Je leert vaardigheden waarmee je stress-gerelateerde en aanhoudende pijnklachten duurzaam leert hanteren, verminderen en waar mogelijk voorkomen. Je leert dat er ook een zijn-modus bestaat, en dat iets doen niet altijd de beste oplossing is om tevreden of gelukkig te kunnen zijn.

Duur:     8 lessen van ± 2 uur, verspreid over 8 achtereenvolgende weken (m.u.v. vakanties en feestdagen).
Inhoud: - acht verschillende thema’s (o.a. automatische piloot, stress, gedachten, zelfzorg)
             - bespreken van ervaringen tijdens het oefenen en n.a.v. het oefenen thuis
             - meditatieoefeningen van 3 tot 25 minuten
             - mindful bewegen: vaste bewegingspatronen doorbreken, fysieke spanning beter leren waarnemen
Vooraf: - bij de inschrijving wordt er naar je algemene gezondheid en eventuele acute gezondheidsproblemen gevraagd (die je deelname eventueel kunnen belemmeren)
             - vóór de aanvang van de training vindt een persoonlijk intakegesprek (telefonisch) plaats
Materiaal: het werkboek bevindt zich online op een professionele, landelijke website De Mindful Fysiotherapeut.
Kosten: De training van 8 bijeenkomsten kost € 300,- inclusief het persoonlijke intakegesprek en toegang tot het online werkboek (en BTW).

INSCHRIJVEN

Online werkboek

Als deelnemer aan de cursus krijg je toegang tot een landelijke website www.demindfulfysiotherapeut.nl, waar je het online werkboek vindt. Je krijgt persoonlijke inloggegevens om het geleerde thuis te kunnen herhalen en te verdiepen:

  • de teksten van de 8 thema’s / lessen
  • mp3 bestanden van de meditatieoefeningen
  • mp3 bestanden van de bewegingsoefeningen
  • na elke les een quiz (vrijblijvend)
  • twee vragenlijsten als u dat wenst: u kunt voor uzelf gemakkelijk een voor- en nameting doen om het effect van mindfulness inzichtelijker te maken.

De Mindful Fysiotherapeut

Mindfulness past bij jou als je

• Behoefte hebt aan meer innerlijke rust en helderheid
• Keuzes maken lastig vindt, of veel emoties hebt
• Verminderde focus, vergeetachtigheid en prikkelbaarheid herkent bij jezelf
• Vaak piekert, somberheid of slechte nachtrust ervaart
• Pijnklachten in de rug, schouders en nek hebt, vooral in combinatie met een stressvolle periode
• Hoofdpijn, hyperventilatie of benauwd gevoel herkent
• Langdurige stress, een gevoel van uitputting hebt
• Aanhoudende pijnklachten of vermoeidheid hebt, of moeite hebt met het omgaan met een chronische aandoening
• Moeite hebt met accepteren en loslaten
• Het gevoel hebt dat er door stress en drukte iets moet veranderen, maar je weet niet wat

In het leven zijn er soms minder aangename en onplezierige zaken waar we tegenaan lopen en last van hebben. Deze proberen we vaak kost wat kost op afstand te houden, en verlangen we tegelijk naar het plezierige, leuke en aangename. We jagen steeds andere, nieuwe en betere dingen na en willen deze graag vasthouden. En tussen het najagen en wegduwen raken we de grip op het huidige moment kwijt. Het leven raast ons voorbij terwijl wij in ons hoofd al drie stappen verder zijn, of hangen nog in het verleden. Mindfulness biedt een ingang om met de onplezierige ervaringen en de onrustige geest anders te leren omgaan dan op de automatische, aangeleerde wijze die wellicht niet meer werkzaam is. Of iets leren loslaten wat we niet kunnen veranderen, in plaats van ons steeds ertegen te verzetten.

Vragen over deelname?

Zoals bijna altijd in het leven, zijn er enkele uitzonderingen op de regel. Niet iedereen kan even goed of wil graag de cursus in een groepsverband doen. Als je fysieke beperkingen hebt hoeft dat niet per se een belemmering te zijn voor deelname. Als je hierover twijfelt kun je het beste contact opnemen voor overleg. Het kan ook zijn dat je voor specifieke problematiek in behandeling bij een psychotherapeut of psychiater bent (geweest). Mogelijk kun je ook baat hebben bij Mindfulness training, maar in verband met de specifieke problematiek kan het in sommige gevallen beter zijn om de cursus onder begeleiding van een ervaren psycholoog te volgen. Mocht je vragen hebben over deelname, kun je het beste eerst contact opnemen met de trainer voor overleg.

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

  • Prezent Mindfulness Paardenbloem
  • Prezent Mindfulness Lucht
  • Prezent-mindfulness-witte-bloemen
  • Prezent-mindfulness-oranje-blad

Contactinformatie

logo prezent a

Laura Lundell
Mindful Fysiotherapeut
laura@prezentmindfulness.nl
06-52 18 19 44

logo doorzichtig klein

Inschrijven nieuwsbrief

* verplichte velden